感冒了怎么办

　　春季是感冒的多发季节，经常伴随着感冒的是发烧流鼻涕，严重的还可能引起气管炎、支气管炎等并发症，所以千万不能对感冒掉以轻心。那么，感冒了怎么办呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　感冒了怎么办?

　　1、忌口+多吃富含维生素的食物

　　①.过多地进食高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最终导致感冒发病。

　　②.吃太多高糖食物，可消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒。

　　③.吃太多高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。

　　因此，远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食，才能减少感冒。另外，维生素能有效提高身体的免疫力，在感冒时要多摄取各种维生素(以食物的形式摄取更好)。

　　2、多参加户外活动

　　保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。

　　在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。

　　长期呆在室内活动的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通，容易引发上呼吸道疾病，而室外活动可以有助于紫外线杀灭病毒。

　　3、感冒时要多晒太阳

　　太阳是世间万物能量的来源，太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒。

　　多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭，其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。

　　可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒，包括常见的感冒病毒。

　　4、好心情可抵抗感冒病毒

　　俗话说“愁一愁，白了头”，说明忧愁对人体的影响。

　　多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，导致呼吸道防御功能减退，让感冒病毒有机可乘。

　　经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多3—5倍。

　　扩展阅读：风热感冒的预防

　　1、风热感冒的预防日常要加强体育锻炼，抵抗身体抵抗力，也要少熬夜，注意休息和减压。

　　2、居不要温差太大，少开空调或把空调温度调到较高的位置。

　　3、少吃冷饮、雪糕，冰水等，少洗冷水澡和少用冷水洗头。

　　4、夏季饮食以清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。

　　5、多吃些水果、苦瓜、萝卜等理气、祛湿、清热的新鲜蔬菜，以及冬瓜、薏仁、绿豆汤等，有清凉消暑的作用。