慎防运动骨外伤

　　几乎每个喜欢踢足球的学生都受过伤，而膝盖往往是最容易受伤的部位。受伤后注意多休息，康复也不是一件难事，怕就怕这些爱运动的人没有保健常识，不知道自己的膝盖受伤，还照样赛事场场不落，结果就造成习惯性受伤，成了老顽疾。

　　运动损伤“冷”处理

　　对于急性运动损伤的处理有四大原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势的加重，减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或肿胀。冰敷可以使局部血管收缩，能有效地减少出血和水肿，同时，还有局部麻醉和止痛的作用。压迫有局部止血的作用。抬高肢体的作用就如同水往低处流，可以减轻受伤部位的 水肿。

　　另外，使用韧性好桑皮板来固定包扎，不会像石膏一样将关节锁死，造成关节僵硬，除此之外桑树板兼有容易换药的优点，所以特别适合作为包扎骨折病人。

　　关节受伤需“静”养

　　无论是什么伤害，静养以保证其患处完全康复才是最重要的。当康复以后，不要马上参加剧烈运动，要让韧带、关节软组织需要一个恢复的过程。如果还没有完全康复就参加运动，就很容易造成关节松弛，很容易再次造成韧带的拉伤，形成“习惯性扭伤”。

　　紧急处理小提示：

　　在运动受伤之后应立即停止活动，越活动出血越多。头24小时内用冰敷伤患部位，这样有利于毛细血管收缩，减少内出血，此时切不可用热水去浸泡患处，在有条件的情况下用木板等物体加以固定患处。切不可在用活络油、铁打药油等进行按摩，这样会加重伤势。