怎样预防肌肉拉伤

　　加强身体的全面训练。体育活动中的任何动作，都是在全身各部肌肉共同参与下完成的。当身体各部肌肉发展不协调时，发展差的肌肉群就容易在锻练时被拉伤。因此要加强身体全面训练，提高所有肌肉力量。　充分做好准备活动。准备活动包括所有的主要肌肉群，肌肉没有僵硬感觉为止，还可以做些按摩。冬天进行体育活动时，更要充分做好准备活动，注意保暖。

　　平时要很好地保护肌肉。训练要遵循顺序渐进的原则，应在软地和硬地上交替进行。训练或比赛后，用热水淋浴或自我按摩各部位肌肉。

　　夏天进行训练时，大量出汗，体内的盐份消耗很大，引起肌肉抽筋，在强烈收缩时容易发生拉伤。所以，在夏天的膳食中应适当增加盐份或饮用淡盐水，以补充盐类。