骨质疏松有什么办法啊

饮食方面：多吃骨头汤，适当补钙。适当的运动和晒太阳，不要长时间弯腰、久坐久站、长时间埋头，应该睡低枕和硬板床。口服中药如秦艽15g，威灵仙15g,狗脊15g,补骨脂15g,当归15g,丹参15g，地龙20g,三七15g，乌梢蛇15g,木瓜15g,杜仲15g,牛膝15g,水煎服。一日三次，长期坚持服用并适当补钙和牛奶。绝经期妇女适当补充雌激素（在医生指导下）.