讲究科学睡眠 有效预防冠心病

冠心病的治疗是个漫长的过程，所以有效预防冠心病是非常有必要的。许多人喜欢熬夜导致睡眠不足，这样的情况是很容易引发冠心病的。凤凰中医的专家指出，预防冠心病一定要保证充足的睡眠，睡眠也是要讲究科学的！

专家建议，特别是冠心病患者一定要保证每天至少8个小时的睡眠，而且是有质量保证的睡眠。保证睡眠充足和有质量，要做好睡前保健工作。晚餐尽量清淡，不要吃太多，吃八分饱就可以，睡前最好是喝上一杯牛奶或者是一杯水，睡前不要看太多的电视，上床前用温水泡脚、按摩脚心，有利于解除一天的疲乏。预防冠心病要注意睡觉的姿势，尤其是冠心病患者最好是采用头高脚低右侧卧位。这种姿势能减轻心脏的负荷，并确保身体在睡觉时所需的氧气供给，从而减少心绞痛的发生。如果患者的病情较重，已出现心衰，则要采用半卧位，以减轻呼吸困难。

大多数冠心病患者会在晨起的时候出现心绞痛或者是心肌梗死，引发冠心病。所以冠心病人早晨醒来要仰卧5—10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰等，然后慢慢坐起，再下床穿衣。起床后喝一杯温开水，以降低血液粘稠度，加速血液循环，最大限度地防止心脏病猝发。

冠心病患者最好能保证每天午睡30分钟，能有效降低心绞痛发病率，但午睡时间不要超过1小时，较长时间的午睡容易使人在被叫醒的瞬间血压升高、心跳加快。

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