高血压保养如何做得“十全十美”

说起高血压，它现在可是各种疾病中的绝对“明星”，随着它的发病率的极速升高，越来越多的人因为它而牺牲了健康。作为一种常见的心血管疾病，它对人们造成的影响绝非血压持续升高这么简单，带来的是人们健康的极大的危害。

下面我们为大家介绍一下高血压患者所要注意的十大保养法则：

1、房事要节制在血压波动较明显的时期应禁止同房。

2、高血压病病人应掌握自我感觉在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

3、避免在高温下长时间停留。

4、避免高空作业。

5、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

6、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压，测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。

7、情绪要稳定血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

8、大便要通畅人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

9、饮食要三低二高低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

10、控制体重肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

如果每个高血压患者都能依据以上的保养法则做好日常护理，那么就可以让你的健康大大地向前迈近了一步。高血压的护理与保健是防治高血压所不可或缺的，大家一定要用平和的心态来对待它，只有做这些工作，才能对自己的健康有所保障。