高血压夏季运动需小心

许多人对于高血压患者的运动存在许多认识误区，他们经常认为高血压患者是不适合运动的。这个说法完全是错误的，高血压患者非但需要运动，而且运动也是十分讲究技巧。不过随夏季到来，高血压患者的运动节奏可能要做些调整了。

为什么夏季运动需要进行调整呢?

由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。在这个季节里，确实应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度。早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。

老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗、有小劳的效果。活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内，活动的强度应该比平时降低。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练医疗气功、行走、慢跑、游泳。这些活动有利于放松精神、调节神经、扩张血管、增进血流。

专家再次提醒大家，高血压患者锻炼身体一定要讲究适度和科学，特别是在炎热的夏季，我们更需要注意。在夏季，除了适度运动，高血压患者们还要做好饮食、作息方面的护理与调整，相信做到这些，大家就一定过一个愉快健康的夏季。