补钙能预防高血压吗

我们都知道人的年龄大了就会容易骨质疏松，这主要是身体里钙的流失严重，造成缺钙所引起的，此时就需要补钙。人体缺钙会导致很多问题的出现，除了腿脚不灵便以外，还可以增加高血压的风险。因此，及时的补钙有助于预防高血压。

调查中发现，每日食钙量少于0.5克的孕妇，与食钙量大于1克的孕妇相比，前者高血压的发病率高于后者10～20倍。对一般人群调查结果是，每日食钙量小于300毫克者，高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2～3倍。

我国流行病学也证实，人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显著负相关，也就是说，日钙摄入量多者血压低，少者则反之。人群日均摄钙量每增加100毫克，平均收缩压水平可下降0.3kPa(2.5mmHg)，舒张压水平可下降0.17kPa(1.3mmHg)，因此，研究人员指出，钙吸收减少是引发高血压的原因之一。

那么补钙为什么能降低血压呢?

目前认为，可能由如下机制所致：①钙的膜稳定作用。钙结合在细胞膜上可降低细胞膜通透性，提高兴奋阈，使血管平滑肌松弛。②钙自身可阻断钙通道，使细胞外的钙离子不能进入细胞内。③高钙可对抗高钠所致的尿钾排泄增加，而钾离子对稳定细胞膜起重要作用。维持足够的高钙摄入，可抵抗高钠的有害作用。④有学者认为，40%的血压升高与甲状旁腺有关。甲状旁腺可产生一种耐高热的多肽物质，这是引起高血压的罪魁祸首，称为"致高血压因子"。"致高血压因子"的产生受低钙饮食刺激，而高钙饮食可抑制其产生。

了解了补钙的好处我相信大家一定知道怎么做了。但是单纯的依靠药物来补钙效果还是会差一些，最好的做法是从一些膳食中合理的吸收钙。日常生活中豆制品和奶制品含钙量较高以及鱼、虾、蟹、紫菜等海产品，要注意适当摄入可以有效预防高血压。