对抗老年高血压有妙招

大家都知道，老年人容易患高血压，但是随着生活方式的改变，高血压变的越来越年轻化，不过老年患者依然是多数。很多人对老年高血压并不在意，其实这是很危险的，老年高血压容易引发各种并发症，如中风、冠心病、心脏病等，临床上每年因高血压导致的心脑血管疾病的死亡率极高，希望大家能够正确对待老年高血压，积极对抗到底。

1、老年人应保持健康的体重

老年人由于活动量的减少，普遍都会发胖，而超重者患高血压的概率会高出2-6倍，所以患者要适当节食减肥，也是降低血压的有效措施。

2、选择低盐饮食

过多的食用食盐，是造成血压升高的一个重要因素，如果减少钠盐的摄入量，血压就会下降或趋于稳定。患者尽量减少选用含钠的食物，像火腿、袋装罐装的咸菜等就尽量避免吧；在煮食时，用香草，香料以及一些不含盐的调味料来代替盐。选择含钠较少的方便食品;尽量少吃比萨饼，包装食物，罐头汤，以及色拉调味料，因为这些食物的含钠量都是很高的。对于罐头食物，如罐头金枪鱼，可以冲洗一下再食用;或是经煮过后以带走一些钠。

3、饮酒一定要适量

喝太多的酒很容易导致血压升高，为了预防高血压，应该减少饮酒。喝酒有一定的好处也有一定的坏处。酒能够增加有益的胆固醇含量，而这些胆固醇又可以防止脂肪堵塞。但是如果喝太多酒就容易造成很多麻烦，如交通事故，肝病，胰腺疾病，心脑受损，以及增加癌症和胎儿酒精综合症的患病可能。而且酒精是富含卡路里的――这是另一个要限制酒量的原因。

4、戒烟

吸烟对人体没有任何好处，烟中的尼古丁能够收缩血管，造成血压升高，它是对抗降压药作用的，会增加患上心脏病以及中风的可能性。

5、适量运动

适量运动是一种很好的降压方式，中医一直很推崇采用运动来降压。多做运动还有其他的益处，它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇，有益的胆固醇)的水平。

老年高血压虽然比较顽固，但是我们要有充足的信心与它对抗到底，从各方面积极做好预防保健，争取早日摆脱老年高血压的困扰。

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