运动可有效保健血压

得了高血压疾病的患者跟正常人相比，他们自身抵抗力跟免疫能力都有所下降，这个时候也很容易遭受其他疾病的侵害。高血压患者参加一些力所能力的运动，不但可以增加自己的抵抗和免疫能力，还可以起到高血压的保健作用，可以说是一举两得的好方法。

运动在高血压的保健中所表现出来的作用是巨大的。适量运动可提高患者的心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，最理想的运动方式是步行。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

采用运动做为高血压的保健方法时，高血压患者最好选择有氧运动。有氧代谢运动是通向全面心身健康的桥梁，有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。

也许广大高血压患者从没想过运动还可以起到高血压的保健作用，事实上，有大量的研究数据表明，运动在保健高血压疾病方法的作用是巨大的，我们可不能小瞧运动对高血压的保健作用，加强适当运动，强身健体，预防疾病。