教你几个好方法助你一路降压

说到高血压，大家真是无奈之极，随着现代人们生活方式的改变，高血压这种慢性心血管疾病越来越频繁地出现在人们的面前。高血压的治疗是一个非常长期的过程，许多患者必须终身服药。今天我们教大家一些药物治疗之外的降压良方。

其实生活中一些小习惯就可以起到一定的降压效果。

1、运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。

2、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

3、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

4、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

对于高血压患者来说，良好的情绪是治疗高血压的一个基本前提，所以大家在日常生活中一定要注意科学地释放不良情绪。许多人在治疗高血压的同时，都不太注意日常的护理与保健，结果就给高血压的治疗产生了消极影响。