得了高血压后该如何养生

患者得了高血压，这不是最坏的结果，最坏的是因为患得了高血压导致脑中风、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等病的并发症。因此，高血压病的药物治疗是必须的，但是如何做好高血压的保健，才是防范诸多并发症的关键。专家介绍，我们可以这样进行养生，来做好高血压的保健。

一、情志养生

中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪称为“七情”，七情太过则会引发疾病。高血压患者往往因肾阴虚而导致肝阳上亢，肝气郁结久而化火，肝火旺则易心烦急躁，动不动就恼怒，遇到一点小事也发火。这样极易促使血压升高，有时吃药也难以奏效。因此，患有高血压的病人要学会驾驭“七情”，注意情志养生。《内经》云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”如能牢记这16字箴言，做到清心寡欲，淡泊自然，情绪愉悦，体内气机升降运行和顺畅达，阴阳和谐平衡，血压也就自然而然地降至正常。现代医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。

二、起居养生

中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者应做到有规律地生活，无论是体力或脑力劳动都要适度。每天要保证8～9小时睡眠，午睡30～60分钟。睡眠是很好的给健康“充电”的方式，有利于消除疲劳恢复体力，防止血压波动。起居有常，作息有时，可使生命节律有序运转，这对血压的稳定十分有利。还要注意起床时宜缓不宜急；洗漱宜用温水，坚持四季每晚睡前用热水泡脚，洗后按摩足三里、涌泉等穴位，既能起到强身作用，又有利于降压并保持血压稳定。

以上便高血压的养生之道。既然得了高血压，我们不应当怨天尤人，应该积极接受治疗，并且保持一个乐观的态度，做好情志和起居方面的养生，从而才能防范诸多并发症，做到颐养天年。