假性高血压的10大生存法则

或许很多人都听说过高血压疾病，但却没有听说过假性高血压，确实如此，高血压也有真假之分，假性高血压在临床上也比较常见，患者应该学会正确区分，以免出现误诊情况。

我们所测量到的血压，都是血压计从体外间接测量得到的血压值，但是当动脉壁硬化到象硬橡皮管子一样时，无法用正常压力来阻断血流，只有用很高的压力才能压扁管道，阻断血流。研究证实，用间接测量血压偏高，而用直接测量法测量的结果却很正常，这样的高血压被称为"假性高血压"。

如果患有假性高血压，生活中该如何保健呢？

1、起床动作要缓慢，醒后不要立刻下床，先仰卧一下头颈部和上肢，以适应体内的血液循环变化。

2、假性高血压患者大脑不可过度紧张，尽量放松精神，否则极易诱发血压升高。

3、不可屏气排便，否则易引发脑出血。

4、坚持每天晨练，动作不可太过剧烈，患者应根据自己的病情选择适当的运动方式，尽量选择有氧运动为主。

5、早餐一定要清淡有营养，如一个鸡蛋、一杯牛奶、一片面包等。

6、晚餐一定要少，以八分饱为宜，多喝粥或者汤，食物不要太干。

7、饮食一定要四低原则：低盐、低糖、低油、低脂肪，不要一味追求味道好而大饱口福。

8、中午一定要适当小睡，尤其是夏季，可有效的补充夜间睡眠不足等问题，

9、尽量不要去坐拥挤的公交车，步行、骑自行车都可以，尽量以宽松的缓解为宜。

10、洗澡的时候一定要选择温水，温度太高或太低的水会刺激皮肤的感觉器官，导致血管收缩或扩张，引起血压波动。

对于患有假性高血压的患者，一定要及时纠正自己的不良生活习惯，否则就很容易踏入真正高血压患者行列中，争取从假性高血压患者恢复到正常人群。

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