高血压的日常保健法则

针对高血压大家都知道，它是一种常见的心血管疾病，如不能及时的治疗，常会引起心、脑、肾等器官功能疾病的发生，威胁生命。近些年来高血压的发病率一直呈现上升的趋势，因此针对高血压的治疗患者还是比较关注的，要想更好的治疗高血压，其日常的保健，也是患者不可忽视的问题。

一：调畅情志

高血压患者应保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血疾病的发生，带来更严重的危害。

二：坚持锻炼

日常生活中高血压患者应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

三：饮食有节

高血压患者应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食，食盐摄入量每日不超过5克;肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，应注意节制。

四：戒烟少酒

日常生活中烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高;少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。需要高血压患者极度的重视。

五：坚持服药

对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

六：劳逸结合

如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

生活中高血压患者应多注意以上的一些事项，积极的做好高血压疾病的护理措施，对于高血压的治疗也有不错的显著效果。尤其是患者一定要保持愉快的心情，避免加重病情。