高血压的生活调养

古语常说疾病要"三分治，七分养"，高血压也不例外，高血压是日常生活中很常见的一种疾病，多以老年人群为主，发病原因比较复发，其中和饮食有这密切的关系。对于高血压这种生活中的常见病，除了要采用一定的治疗手段外，日常生活的调养也是很重要的一步，高血压该从生活的哪些方面进行调理呢？

一、饮食调理

主要减持的原则是低盐、低糖、多纤维、戒烟限酒。

1、高盐饮食是引发高血压的一个主要原因，所以在日常生活中一定要限制盐的摄入量。

2、合理饮食：尽量选择清淡、低盐、低脂肪的饮食，多食用含纤维素、蛋白质的食物。如：新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高胆固醇的食物，如：动物内脏。

3、肥胖者更应该减少低脂肪饮食，减轻体重也是降血压的有效途径。

4、烟酒可以引发高血压等其他疾病，所以降血压必须要戒烟酒。

二、食疗调理

多吃一些降血压的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果和日常的降压茶，降血压的蔬菜有黑木耳、芹菜、葫芦、蚕豆花、西瓜皮等。日常降血压的水果有苹果、香蕉、菠萝、西瓜、山楂等。日常的降压茶有玉米须茶、决明子茶、首乌茶、槐花茶、莲子心茶等。>>>哪些水果可帮助降血压

三、生活调理

1、生活一定要有规律，避免熬夜、过度劳累、紧张、郁闷等不良因素。

2、居住环境一定要安静舒适，避免噪音过大，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。

3、定期测量血压，高血压患者要定期测量血压观察病情，对没有患高血压却有家族遗传史的也应该定期检查，至少每年测两次血压。

4、适当运动：高血压患者应适量做一些有氧运动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳等，患者尽量选择以舒缓动作为主，不可太过激烈。

四、情志护理

生气、发怒都会导致血压快速上升，患者要尽量保持平和的心态，学会自我调理心境、释放压力，培养豁达、开朗、宽容的性格，切记情绪波动，大喜大悲等不良刺激。

高血压患者除了要采用科学的治疗方法外，日常生活调理也要面面俱到，不可忽略，只有这样，血压才能早日降下来。中华康网祝您早日康复。
 

拓展阅读>>>

别忽略日常生活中的降压菜

中医推荐的降压茶