降血压的自我保健常识

在现在社会上高血压是一种比较常见的疾病，好发生在老年人身上，其发病率很高，发生高血压的原因很可能与遗传因素有一定的关系。由于降血压与日常生活中的保健工作有很大的联系，因此降血压要特别注意平时生活中的注意事项，那该怎么做才能降血压呢?

一、注意血压变化：

1、在有条件测血压者，可在清晨刚醒而未起床时，测基础血压，有利于调整药物。但勿因某次偶测血压值而自行加减药物。必要时作二十四小时血压监测监测。

2、服扩张血管药物者，特别是老年人，要防止体位性低血压、由卧位改变到立位或转头时应缓慢，以防摔伤。

二、改变生活习惯：

1、少食用甜食，控制体重、防止超重。

2、限盐(<5克/日)，增钾(多吃海产动植物)。

3、能够自我控制情绪，保持愉悦心态，避免紧张或激动。

4、戒除烟酒。

5、病人要坚持体育锻炼，训练强度须依个人健康状况而异，如散步、练太极拳等。

三、药物治疗时：

1、长期血压升高，常导致左室肥厚或伴心律失常，应及时进行有效的抗高血压治疗，切勿擅自停药，坚持定期复查。

2、高血压者伴有高脂血症，冠心病的发病率高，采用血脂康可消除心绞痛、胸闷、气短等症状;或倍他乐克等B——受体阻断剂有抗心绞痛和抗心律失常作用。

3、严冬、酷暑季节变化对血压均有影响，注意养生。

4、到目前为止，有的降压药比较简单，每天只服一次就够用了，应当说患者都能作到按时服药，关键在于不要忽略。

在一年四季均可患上高血压，病人在生活中要养成一种良好的作息习惯，生活要有规律，可以适当锻炼，病人要在平时生活中戒掉不良的习惯，如吸烟、喝酒，情绪激动等等，对降低血压会起到很好的作用的。