原发性高血压的日常保健

原发性高血压也就是大家所说的高血压疾病，在日常生活中比较常见，近些年来其发病率也在不断的呈现上升。给人们的生活带来了严重的影响，尤其是高血压疾病常会引起并发症的发生，严重的困扰着广大患者的健康。因此还需及早的治疗，方能控制疾病的发展。

一：合理膳食

(1)高血压患者应注意减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。

(2)限制钠盐摄入，首先要减少烹调用盐，每人每日食盐以不超过6g为宜。

(3)限制饮酒酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。

二：运动

专家提示：运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6-7mmHg)，且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3-5次，每次持续20-60分钟。

三：气功及其他生物行为方法

气功是我国传统的保健方法，通过意念的有道和气息的调整发挥自我调整作用。长期的气锻炼可使血压控制较好、减少降低药量，也可使脑卒中发病率降低。

四：减轻体重

人们的体重增高与高血压密切相关，高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。可通过降低每日热量及盐的摄入，加强体育活动等方法达到治疗的效果。

五：其他

保持健康的心理状态、减少精神压力和抑郁、戒烟等对高血压患者均十分重要。因此还需多注意。

以上的一些事项是高血压患者需要注意的重点问题，且积极的做好高血压的防护措施，有助于患者更好的降血压。避免引起高血压病情加重。祝您早日康复。