降血压的5大措施

老年人是患高血压的主要人群，随着我国渐渐步入老龄化社会，高血压的群体越来越庞大，甚至连青少年也加入了这个行列，所以如何降血压是现代比较时髦的词。很多人为了降血压费尽心思，可是血压依然是那么高高在上，怎么办呢？广大患者不要急，降血压并不是一朝一夕的事情，需要患者长久坚持，但是降压过程中一定要遵循以下的措施。

1、控制盐的摄入量：过多的摄入食盐，可以引发高血压，这是众所周知的事情，而高盐饮食还可能带来心脏病、中风等其它危险疾病，所以专家呼吁大家一定要低盐饮食。世界卫生组织建议大家每天食盐量不超过6克，这也包括隐形盐的含量，酱油和腌制品的含盐量都比较高，患者尽量少吃或不吃。

2、控制体重：随着饮食习惯的改变，再加上运动量的减少，肥胖已经成为让人们头痛的话题，而中小学生的肥胖率也越来越高，肥胖也是导致血压升高的一个重要因素，这也是导致高血压越来越趋向于年轻化的一个原因。所以苗条并不是单纯为了追求美，更是为了身体的健康。

3、戒烟：常说"吸烟有害健康"，呼吁大家戒烟，可很多人就是办不到，依然保持着吸烟的习惯，吸烟不仅可以引起呼吸道疾病，而且还可能引发高血压，烟草中的尼古丁收缩血管，使血压升高，它是对抗降压药作用的，会增加患上心脏病以及中风的可能性。

4、限酒：喝酒会引发很多的疾病，其中高血压就是其中的一种，如果您还沉迷与大量饮酒，请及早改变您的坏习惯，以免血压居高不下。

5、适量运动：运动是身体健康的前提，对患有高血压的人群来说，要适量做一些有氧运动，比如散步、太极、慢跑等都可以起到很好的降压作用。

降血压重在坚持，患者要坚持一些良好的生活习惯，积极按照以上的措施去做，相信最终会将血压降下来。
 

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