高血压保健之太极拳

高血压病人在配合专业医生的治疗下，服用降压药品，能有效控制病情。高血压的保健，也是高血压患者需要关注的知识。太极拳是我国自古流传下来的，是老祖宗流下来的珍贵遗产，练练太极拳，不仅强身健体，而且太极拳对降压也有一定功效。

太极拳降压功效被认识

中医理论认为，高血压的形成与长期的情志抑郁、精神过度紧张、饮酒过度、嗜好肉食等密切相关，这些都会导致肝肾阴阳失衡，从而导致高血压的发生。

太极拳对降低高血压的好处主要表现在两个方面，一是在一招一式中帮助高血压患者平复心绪，避免紧张焦虑。高血压病人平常容易紧张激动，通过打太极拳可逐步诱导，意守丹田部位，用意念引导动作，做到思想集中、心安神定。打拳时需要逐步调整呼吸，使呼吸逐渐做到细、长、均匀、息息归根、归入丹田;二是太极拳动作柔和、姿势放松，给人行云流水之感，不紧张不用力，但又能达到松弛肌肉的目的，还能使外周血管的阻力下降，充分改善微循环，从而辅助降压。

专家提醒：患者可根据自身情况选择太极拳的种类，推荐杨式、简化二十四式太极拳等，因其运动量不太大，相对陈式来说比较合适。此外，如果不能记住所有的招式，选择太极拳中的个别动作重复练习也是可以的，比如：左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等。

适时适量的运动对身体有好处，但是要酌情而定。对于高血压病人，运动强度不宜过大，动作幅度也是一样。而且，对于时间上也是有讲究的，高血压病人不适宜在早间进行锻炼，最好选择在下午，避免血压的高峰期。