生活方式对高血压的干预

适宜的运动能增强体质，消耗能量，避免脂肪堆积于身体，有效预防身美国调查在年轻成人中运动与高血压发生率的关系，对年龄在18－30岁跟踪15年进行了调查。运动较多的人相对于运动较少的人降低了高血压发生率的危险。

对己经发生高血压的病人，低盐饮食是高血压病人的基础治疗方法之一低盐饮食治疗还可提高其他抗高血压药的降压效果，以减小降压药的用量，降低降压药的副反应。世界卫生组织(WHO)认为对高血压患者应限盐在1.5g－3.0g，轻度高血压患者食盐摄入量每日应少于5g，中度高血压患者每日应少于3g，重度高血压患者，应给予无盐膳食。血压与尿钾排泄量及尿钾/钠一比值呈相反关系;钾摄入不足使血压升高，而增加钾的摄入则会使血压降低。钾在体内通过促进钠排泄，拮抗钠的升压作用。研究表明，长期补钾可以减少随年龄增长引起的血压升高。盐敏感者在高盐摄入的基础上大剂量口服补钾不仅使血压下降，而且能使原本偏低的血浆NO浓度、尿NO水平显著升高，达到盐不敏感者水平。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白。每周还应吃2－3次鱼类蛋白质，补充粗纤维、膳食纤维素。

原发性高血压的病因尚不十分明确，研究表明高血压的发病是遗传因素与环境因素长期相互作用的结果，其中不良生活方式起着至关重要的作用。生活方式是指所有个人能加以控制的行为，包括给人们健康带来危险的行为和明显影响人们健康状态的日常生活行为。