四大护法 保你血压不再高

高血压患者的最大心愿就是能够治好高血压，使生命健康不再受到威胁，但降压是一个循序渐进的过程，不可盲目求快。降压的方法有很多种，最常见的是药物治疗，其实还有很多其他的疗法，只要多坚持，就能有效降血压。

人的双脚虽是身体最远端的部分，但与全身各器官有着密切联系，它综合了生物全息、神经反射、体液循环、经络和化学因素等诸多效应。

按摩涌泉穴：方法有两种：一是取坐位，将一条腿放在另一条腿上，同侧手托住脚踝，对侧手用小鱼际肌在涌泉穴做上下推擦，直至脚心发热为止，再换另一条腿；二是坐在床上，两脚心相对，用两手拇指指腹自脚跟向上推至涌泉穴，反复做36次，直至脚心发热为止。

拿捏大脚趾：用手上下左右旋转、捏揉大脚趾。在血压因情绪激动等突然升高时，可立即用手的指甲掐住大脚趾与趾掌关节横纹正中央，约2分钟左右，血压便会下降。

浸泡双脚：取吴茱萸、黄柏、知母、生地各15克，牛膝30克，生牡蛎50克，加水适量，煎煮至沸，去渣取汁，待温度适宜时泡脚10分钟，每日1次，1～2周为1个疗程。尤适宜阴虚阳亢型高血压患者，症见眩晕、颜面红赤、口干口苦等。

散步：各种高血压患者均可采用。较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前0.5～1小时进行，时间一般为15～50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。

太极拳：适用于各期高血压患者。据北京地区调查，长期练习太极拳的50～89岁老人，其高血压的患病率明显低于同年龄组的普通老人。

气功：医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对于高血压患者有明显作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，高血压患者练习气功后，半年后约75%的人可见成效。

菊花茶：取甘菊（杭州大白菊或小白菊更好）适量，每次3克，每日3次，开水冲泡代茶饮。

玉米须茶：取玉米须25克，开水冲泡代茶饮，具有降压、利尿、止血、健胃等多种功效。

莲心茶：取莲子中间呈青绿色的胚芽12克，开水冲泡代茶饮，味虽苦涩，但降压效果较好。

山楂茶：取山楂1～2枚，开水冲泡代茶饮。

一是控制摄盐量，将每日食盐量控制在6克以下。

二是减少食量。一项研究表明，将每日热量摄取限制在800～1500千卡之内，可使血压下降6毫米汞柱。

三是多吃富含矿物质和维生素的食物，一日三餐可安排牛奶（富含钙）、香蕉（富含钾）、牡蛎（富含锌）、紫菜（富含镁）、柑橘（富含维生素C）等食物。

四是远离含糖饮料，含糖饮料也是血压升高的推手，要想远离高血压，远离含糖饮料也是必须的。

以上的四种疗法号称高血压的"四大护法"，只要您坚持将这四大护法留在身边，保证您的血压不再高！