高血压患者关键时刻养生法

高血压在我们的日常生活中已经是一种很常见的疾病了，随着高血压的多发，很多年轻人都患有高血压，广大患者为了降血压大伤脑筋。其实想要快速降血压，养生比治疗更重要，日常生活多注意养生，不仅可以有效的控制血压，而且还能有效的预防各种高血压并发症。可见，日常养生很重要，关键时刻的养生更不能忽略。

一、清晨6~9点

清晨醒来，体内元气尚未完全恢复，体温也较低，血流缓慢，如果突然起身或剧烈运动，会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕。另外，这段时间体内水分缺乏，血液浓缩，如果不及时补充水分，长期下去可形成血栓，从而导致缺血性脑中风的发生。

养生要点：晨起后适当喝些温开水、牛奶，不要做剧烈运动。

二、气温骤降

高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高。临床上发现，每当寒流过境或天气降温之时，便是脑出血的多发之日。

养生要点：气温骤降，要做好防寒保暖。

三、餐后

不当的饮食习惯，如暴饮暴食，会使血压产生明显波动，幅度可达20～30毫米汞柱，易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病的发生。因此，高血压患者忌暴饮暴食，饭后不宜立即进行活动。

养生要点：吃七八分饱，别贪多，别求快。

四、贪烟嗜酒时

吸烟与饮酒是导致高血压患者发生中风的重要原因。这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的。

养生要点：戒烟戒酒。

五、极度兴奋时

医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。

养生要点：心态平和，避免激动。

六、性生活时

性生活过程中心跳加快，易使血压骤升。

养生要点：感觉不适，立即停止。

七、洗浴时

洗澡时，高血压患者极易发生心脑血管意外，这主要是由于在热水或冷水刺激下，血管功能发生波动所致。

养生要点：洗浴时水温不能过高，时间不宜过长。

怎么样，这样日常养生法是不是很平常呀，不过你可千万不要小看它，对高血压患者来说，却是很实用的降压妙方。只要高血压患者平时多注意养生，效果远比治疗明显，轻而易举就可以保持血压的稳定。