日常生活中的天然降血压13招

众所周知，高血压与日常生活习惯，饮食结构很重要，特别对于已经患上高血压的人来说，日常生活中的行为非常重要.在治疗高血压用药的同时，还可以配合一些饮食，运动来降血压.下面这些大家不妨看一看，也许对降血压有很大的帮助.是很有用的常识.

高血压患者除了服降压药、监测好血压，日常生活中如能注意一些细节，也能帮助降压。

1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。

2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.

5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

6.每天一斤奶。含钙食物能降压。

7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。

9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

通过以上的介绍我们了解了在平时生活中可以自然的降压.不要怕麻烦，养成好习惯.吃出好营养.是我们健康的重要保证.所以希望患有高血压病的朋友们一定要注意.也许一些微不足道的细节，就还给你一份意想不到的健康。