高血压运动有说法

长期锻炼可以强壮人的身体，对高血压患者来说，适量运动对降血压有很大的帮助。但是很多高血压患者在锻炼的过程中都出现过意外的情况，这是由于患者在运动的过程中没有把握好一个度，可见，高血压患者运动是很有讲究的，今天我们就来说道一下高血压患者该如何运动最好。

运动可以促进血液循环这是众所周知的，而中医治疗高血压的时候也提倡适量运动，但是尽量以有氧运动为主，比较适合高血压患者的运动类型有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑等。这些运动普遍比较柔和，为的是怕患者在运动的过程中出现血压波动太大，导致危险情况出现。医生也建议避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。但是在运动的过程中一定要注意以下问题：

★运动方式一定要柔和适量，不可太过强烈，尽量采取循序渐进的方式来增加活动量，如果出现不适情况立即停止。

★运动时不可空腹或过饱，以免引起低血糖，建议饭后两小时运动最宜。

★选择场所很重要：尽量选择安静的场所，如：公园、学校，不可在马路边锻炼，噪音太大容易引起血压升高。

★尽量选择宽松棉质衣服，运动鞋等是必要的。

★注意周围的天气变化：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

运动禁忌：

★空腹或饱饭后不宜立即运动。

★生病或不舒服时应停止运动。

★运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

★运动中有任何不适现象，立刻停止。

高血压是一种危险的疾病，容易引起各种并发症，所以患者在日常的生活中一定要小心处理，运动就有如此多的说法，那用药治疗就更加要谨慎了。希望广大患者谨记医生的嘱咐，早日康复。

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