谈一谈高血压的保健措施

目前，高血压的发病率越来越高，高血压属于终身性疾病，给患者朋友们带来的伤害是非常大的。因此，高血压患者一定要做好自我保健工作。积极的配合治疗非常重要。今天就给大家详细介绍一下高血压的保健工作。

①心理保健工作：许多高血压患者由于缺乏疾病知识，都认为血压偏高点并没有什么事。当血压偏低时以为病已经好了。然而，血压再次上升会感觉紧张。高血压伴随着诸多的并发症。如：心肌梗塞，脑血管意外。肾功能衰竭等。所以，患者朋友一定要正确的认识疾病。必须建立长期与疾病作斗争的决心，积极的与医生配合。避免严重并发症的发生，从而得到和正常人一样的寿命和生活质量。

②高血压患者一定要养成良好的生活习惯。

1、注重饮食规律，不可暴饮暴食。每天三餐不可吃的饱饱的。适当的参加锻炼，可增加患者热量的消耗，还能锻炼身体。

2、饮食方面要注意合理的搭配。没有任何一种食物能满足人体的全部需要。所以选择食品一定要多样化。同时饭后多使用一些水果，既能保证营养需求又能促进肠蠕动，保持大便通畅。

3、戒除不良嗜好高血压病人应禁烟、戒酒。

4、生活要有节奏，避免不良刺激正常的生活节奏有利于维持人体生物钟的正常节律，因此高血压病人应尽可能坚持有规律较宽松的生活方式，注意劳逸结合，避免紧张的生活和工作。并要避免不必要的精神刺激，尽量保持平静的心态。

三、学会自己测量血压血压不是恒定的，可伴随着患者病情的变化、情绪、环境、天气等而变化。即使一天中不同时间的血压也有所不同，如早晨醒后就测量，此时的血压是一天中的最低值，因为迷走神经尚处于抑制状态，醒后20分钟左右测量，由于迷走神经兴奋，血压往往会升高，睡前的血压由于经过一天的活动，血压也是一天中的较高值。所以，高血压患者本人及其家属应学会测量血压，自我观察血压变化。一般每2—3天应测量一次血压，并对测得的血压数值和测量时间作好记录，以供诊疗时给医生参考，并以这些血压变化，作为观察治疗效果及增减更换药物的依据。

以上详细介绍了高血压的保健工作，希望以上的内容对大家有所帮助，在日常生活中患者朋友一定要做好以上的一些保健措施，积极的配合医生治疗。祝愿患者早日康复！