护理高血压从生活调理开始

高血压在我们的生活是一种很常见的疾病，老人、儿童、青年都有患高血压的可能，该病是一种富贵病。降血压是很多患者的梦想，但是降压之路却是崎岖坎坷，而且走的看不到终点，令很多患者都失去了信心。降压的过程确实比较辛苦，患者不可一味的依赖药物进行降压，饮食、生活习惯都是不可忽略的，今天我们就来详细的讲解一下高血压患者该如何做好生活调理。

合理膳食：最主要的是减少钠盐的摄入，专家建议每人每日食盐量不超过6克。我国膳食中约80％的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，其次要少食各种咸菜及盐腌食品的摄入。

补充钾和钙：在我们的传统饮食中钾、钙含量较低，应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。研究证明，增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压均有所下降。素食者比肉食者有较低的血压，降压效果可能是基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。

限制饮酒：尽管有证据表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性相关，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病。而且，饮酒可降低降压药的作用，因此提倡高血压患者戒酒。

限制脂肪：建议患者适量补充优质蛋白质，建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉的摄入量，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类食品。

控制体重：体重过高不仅行动不方便而且还会引发高血压疾病，减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。

保持心态平衡：心理阴暗是导致各种疾病发病的根源，有研究发现，高血压患者比健康人更内向，他们对人际关系更敏感。因此，高血压患者要减轻精神压力，保持心态乐观、平衡。

可见高血压疾病与我们的日常生活息息相关，想要彻底摆脱高血压，日常生活的调理是重中之重，在采用药物治疗的同时，需配合日常生活的调理，降血压的目标才有可能真正实现。