高血压的保健原则

高血压已经是一种众所周知的疾病了，在我们的日常生活中很常见，该病是一种严重的心脑血管疾病，严重威胁着人们的身体健康。高血压的发病原因比较复杂，但很多都是由于饮食过咸而引起的，高血压的治疗除了需要患者长久坚持外，日常生活的保健也是必不可少的。

1、饮食要清淡：高血压患者不可大量摄入盐，所以饮食一定要清淡，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。

2、远离含糖饮料：含糖饮料不仅会导致血压升高，而且还会导致肥胖，这也是导致血压升高的一个重要原因。

3、坚持锻炼，增强体质：每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对保健冠心病及高血压病都十分有利。

4、经常测血压：家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

5、心情要舒畅：实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，就会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

高血压的保健方法有很多，患者在日常生活中一定要多加注意。只有多做保健，才能看到明显的治疗效果，只有双管齐下，才能早日摆脱高血压的困扰。