如何巧妙应对血压晨高

很多高血压患者都会出现这样的情况，就是每天刚起床的时候血压骤升，而其它的时间都处于较为平稳的状态。鉴于这一状态，专家一时间也很难解释出准确的原因，但是对于这样危险的情况，专家为大家想了一些巧妙的对策。

1、晨起要学会懒床

清晨是高血压及其他心脑血管疾病的多发时刻，尤其是刚睁开眼睛的那一刹那，也是最危险的时刻。因为人在睡眠时，大脑处于抑制状态，各项生理功能维持着"低速运转"的状态。这时人体代谢功能降低，心跳减慢，血压下降，部分血液瘀积于四肢。如果突然之间睁开眼睛，呼吸、心跳、血压、肌张力等，在大脑由抑制转为兴奋的刹那间，要迅速恢复到正常的状态。会导致交感神经与肾上腺兴奋，从而引起心跳加快、血管收缩、血压升高，增加了心脏负担，最容易诱发高血压及心脑血管疾病的发作。因此建议患者晨起懒床5-10分钟，多做深呼吸，伸伸懒腰等，使身体机能能够适应突然间的变化。

2、晨起多饮水

经过一个晚上的睡眠，加上排汗、尿液的形成，很容易导致人体处于缺水的状态，血液变得黏稠而难以流动，增加了高血压患者血栓形成的可能性，也很容易诱发心脏病及脑供血不足等。所以建议患者早晨先喝一杯水，以稀释血液的粘稠度，加速血液循环，从而可最大限度地防止心脏病猝发等。

3、晨练之前适量进食

晨练之前适量补充一定的碳水化合物，如饮一杯糖水、蜂蜜醋水、豆浆、牛奶、豆奶粉水、麦乳精水等。如果空腹晨练，所需要的能力就必须靠体内脂肪分解，此时，人体血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加。在活动中，这些游离脂肪酸是心肌活动的主要能量来源，但如蓄积过多，又会成为心肌的毒物，从而引起各种心律失常。此外，血中游离脂肪酸增高，还会使肝脏合成的三酰甘油(甘油三酯)增加，可引起和力口剧老年人冠心病及动脉硬化，对高血压患者非常不利。

如果您是一位高血压患者，一定会遇到早晨血压升高的情况，为了避免危险出现，建议患者多采用以上的方法，巧妙应对晨起血压升高的状况，可最大程度的避免高血压危险的出现。