选择适合的体育锻炼可以降压

高血压的治疗主要以药物治疗为主，同时还要配合食疗和一些日常保健措施。体育锻炼是控制血压，增加身体免役力的很好方法，可是高血压人由于身体关系在体育锻炼项目的选择上也是要注意的。下面这些运动就比较适合高血压患者朋友。

研究标明，规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，但是最好在医生指导下进行锻炼。

散步

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生童外。

太极拳

适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。

气功

据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90％左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75％的人有效。

同时专家建议高血压患者朋友尽量在春秋在室外进行有选择的体育锻炼，冬，夏还是进行一些室内运动比较好。以免造成感冒，心脏病等发生，从而加重病情，引发不必要的并发症才生。