高血压病人要慎于起居

导语：生活起居与高血压病的发生、发展及预后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，即使严重的高血压患者也会提高药物的疗效。高血压病患者要科学地安排每天的24小时，注意日常起居的保健，提高药物降压的效果。

高血压病人要慎于起居

生活起居与高血压病的发生、发展及预后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，即使严重的高血压患者也会提高药物的疗效。高血压病患者要科学地安排每天的24小时，注意日常起居的保健，提高药物降压的效果。

强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加，全身肌肉收缩，腹压增高，血液相对集中于较大血管，引起血压升高而诱发中风。因此，高血压患者应戒过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动的高血压病人，更要注意白天适当休息，夜间保证睡眠。

高血压病人的心脏储备功能较差，脑血管对脑血流量的调节功能减退。当体位突然改变时，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回头等会产生脑急性缺血缺氧，而发生晕厥、摔伤，故体位改变时应注意动作缓慢。高血压病人冬季要特别注意防寒保暖。天气变冷时应及时加衣防寒，尤其是寒潮到来时，血压往往会突然升高，容易导致脑出血、脑血栓等危重并发症。另外，高血压患者切忌久蹲用力排便，否则，可使腹压增加，血压突然上升而诱发中风。如大便干燥时，应服用果导片或使用开塞露等通便药物，平时要养成按时大便的习惯。另外，性生活也十分消耗体力和能量，高血压病人要有所节制，防止在性交中发生意外。

高血压病患者早晨醒来，不要急于起床，可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。午饭后小睡30～60分钟，有利于机体放松。没有条件午睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，有利于降压。夜晚入睡前闭目静坐一会，自然入睡。晚上不要看刺激性的影视片、书刊或做剧烈活动，尽量不要养成依赖安眠药入睡的习惯。按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。老年人每日睡眠时间在6～8小时即可。

高血压病是我国最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。有些中老年人在被确诊患了高血压病以后，精神十分紧张，生怕自己哪一天闹个脑溢血。因此，惶惶不可终日，总为自己的寿命还有多久担心。其实，这种顾虑是多余的，也是极其有碍健康的。大量事实表明，高血压病患者只要在日常生活中治疗合理，同时注意精神情绪的调节和饮食起居的忌宜，就可以带病延年，甚至比正常人还要高寿。