高血压按摩有益处 8步自我按摩

高血压病大致分为两大类：一是继发性高血压，二是原发性高血压。高血压临床表现症状有头晕、四肢麻木、肌肉酸疼等症状。患者除了药物治疗外，也要注意保健。适当的按摩一下，对于心脑血管疾病术极有好处。那么，要怎么按摩呢？下面就给大家介绍以下几点。

一、伸展四肢两脚和两手伸屈运动（目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性），然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。

二、蹬摩脚心仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。

三、按摩肚脐用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。

四、拍打胸部两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打１０～１５次。

五、按摩头面两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。

六、甩手自然站立，两臂前后自然放松摇动１００～２００次。

七、平举运动两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做５～１０次。

八、捶背两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击１０次。

以上就是预防高血压的按摩方法，患者每天要坚持用药，每天坚持按摩，千成不能三天打鱼两天晒网。只要坚持下来一个月，就会有明显的效果。另外，建议大家多吃一些可以降血压的食物，如芹菜、韭菜、萝卜、苹果、西瓜、黑木耳、香菇等食。这些对高血压患者都是很有益处的。