高血压在日常生活中懂得保健是很重要

 高血压病患者的增多，就是因为现在的生活水平好造成的。如爱抽烟、爱喝酒、吃得过咸、活动量少、身体肥胖都能诱发高血压。所以，在日常生活中懂得保健是很重要的、那么，高血压患者要怎么保健呢？下面就请大家学习一下吧。

早餐清淡 一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片面包，或半个馒头，清淡小菜即可。不可过饱。

午后小睡 午餐要丰盛，要荤素搭配，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，再小睡一会儿。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。

晚餐宜少 晚餐宜吃易消化的食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。

缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头痛、头晕。然后缓慢坐起，稍活动几次上肢再下床活动，这样血压不会有大的波动。

温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30℃~35℃的温水洗脸、漱口、刷牙最为合适。

饮水一杯 洗漱后饮白开水一杯，既有洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，改善血液循环，降低血压，防止脑血栓。

适当晨练 高血压病人不宜做剧烈运动，只宜散步，做柔软体操，打太极拳等等，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。

专家提醒：高血压患者要有一个良好的心态，切记不要太生气，情绪不要太激动，要学会心平气和，心胸宽广。如果心情过于压抑，可找亲人和是朋友倾诉等方法来排泄情绪。只要患者按照以上方法就会有疗效。希望这些方法能给大家带来帮助。