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高血压病已经是一种非常严重的疾病,它不仅危害着人体的健康,还严重的影响人们的生活质量的疾病。它的临床上的表现有很多,由于它的发生而致残致死的病例是屡见不鲜的,所以有很多的学者称它是隐形的杀手。
1、日常饮食要清淡:高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。
2、日常心情要舒畅:俗话讲,“笑一笑,老变少”。实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
3、日常要坚持锻炼,增强体质:每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
此外在家里面最好自备一个血压计,我们是需要经常的测血压的,每天的最好早晚最好各都量一次,以方便我们根据所测得的血压适当的调整药物的剂量,以保持血压的相对稳定。