防治高血压的四点措施

高血压的患者一定要学习好防治高血压的知识，并倡导科学的养生。它的发病是会很隐秘的，并且没有什么特别的症状，所以很多的患者在发病早期时根本不会知道自己已经得了高血压，甚至还会有些人常年的高血压也并没有什么明显的症状。所以我们建议30岁以上的人应该每年都坚持进行一次体检，介绍防治高血压的四点措施。

首先有高血压的家族史或有患者的，家中应该自备一个血压计，经常能自测一下血压，高血压越早发现越有利于治疗。如果出现莫名地感觉头痛、头晕、注意力不集中或不踏实，应及时上医院检查，尽早明确诊断，给以适当的生活调养和治疗。思想重视，坚持服药轻度高血压早期主要是消除高危因素。如果3个月血压仍控制不好，要在医生指导下选择药物治疗。高血压患者需要终生用药，切忌三天打鱼两天晒网，血压高了就用药，血压正常了就停药，这样极容易引起血压反弹。

其次血压经常波动对人体危害甚至比轻、中度高血压的危害还要大。平稳降压，谨防意外在药物治疗方面，宜服用作用缓和的降压药，药物作用过强可使血压急骤下降，容易导致重要脏器缺血和体位性低血压，全身各组织器官的供血量不足，尤其是脑、心、肝、肾等重要器官，可因缺血缺氧而发生机能障碍，甚至发生脑血栓形成和心肌梗死等意外。高血压患者应经常检查血压，及时调整用药剂量，使血压维持在最适宜的水平。

再次生活规律，劳逸结合长期无规律的生活和过度疲劳，可诱发或加重高血压、冠心病等疾病，尤其是年轻白领，不可自恃年轻体壮而过度透支健康。要科学安排工作和生活，做到劳逸结合，保证睡眠，避免长时间呆在写字楼、电脑前和车里，尽可能多参加一些社会活动和体育运动，这样不但有利于高血压治疗，而且可以使精神生活更充实。合理膳食，限制摄盐中国人的饮食以谷类为主，比西方饮食习惯好，对减少高血压、冠心病发病有一定好处。

最后高血压患者饮食应限制脂肪，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多进蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。要限制盐的摄入，高血压患者每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙/天)。还要戒烟限酒，切忌贪杯暴饮。过量饮酒尤其是饮烈性酒，会使血压升高。特别是老年人，肝脏解毒能力较差，饮酒过量极易引起肝硬化及心肌疾患、胃黏膜萎缩和出血等。防寒保暖，大便通畅尤其是冬春季节，防止寒冷刺激，外出时要注意保暖。平时注意保持大便通畅，夜间不宜到室外上厕所和久蹲用力大便。

综上，我们还应该控制好情绪，心态也要平和，现代的医学有研究证明，一切的忧虑悲伤都会使交感神经的兴奋。因此，高血压的患者是应该注意控制好自己的情绪，做到性情的开朗，情绪的稳定。