中学生每天沉思20分钟可预防高血压

导语：一项最新的研究成果表明，中学生每天沉思20分钟，可以降低血压，减少他们在今后的生活中患高血压的可能性。科学家们进行了一项实验，在三个月的时间里，让一个12岁的孩子通过节食和体育锻炼及沉思两种方法来降低血压。结果发现，后者的效果要比前者好得多。由美国奥古斯塔乔治亚医学院的弗兰克-塔比尔博士率领的这一研究小组的研究员们表示，这一发现证实了沉思对一个孩子的健康来说可能有“潜在的好的影响”。研究结果表明，那些勤于动脑思考问题的人比那些长时间不动脑筋的人的血压高低许多。

中学生每天沉思20分钟可预防高血压

众所周知，高血压本是中老年人的常见病，然而现在高血压越来越低龄化，越来越多的儿童及青少年也都被高血压缠上，有调查表明，6岁至18岁的中小学生中高血压发病率已达9.36％。他们往往是成年人高血压病的“接班人”。不仅如此，35岁以下患高血压者大约占高血压病人的20％，但在10年前，这个比例还不到10％。由此可见，年轻人高血压发病率呈明显上升趋势。青少年越来越受到高血压威胁的原因何在，我们又该如何应对呢？

一项最新的研究成果表明，中学生每天沉思20分钟，可以降低血压，减少他们在今后的生活中患高血压的可能性。科学家们进行了一项实验，在三个月的时间里，让一个12岁的孩子通过节食和体育锻炼及沉思两种方法来降低血压。结果发现，后者的效果要比前者好得多。由美国奥古斯塔乔治亚医学院的弗兰克-塔比尔博士率领的这一研究小组的研究员们表示，这一发现证实了沉思对一个孩子的健康来说可能有“潜在的好的影响”。研究结果表明，那些勤于动脑思考问题的人比那些长时间不动脑筋的人的血压高低许多。

专家们之所以对儿童的血压感兴趣的原因是因为成年的高血压患者中有许多都是在儿童时期就埋下了祸根，儿童时期的血压稳定对于成年后的身体健康状况也有着非常重要的作用。研究员们发现沉思可能帮助孩子们降低血压，塔比尔博士和他的研究小组选择了73名血压情况正常的小学生进行实验。他们让这些学生在一个星期的时间里，每天沉思20分钟，然后再次测量他们的血压，并将数据记录下来进行研究。

在沉思的过程中，大部分学生都是初学者，他们把意念集中在自己的呼吸上，闭上眼睛。他们被告知如果他们分心了，就应当把意念集中到呼吸上重新再来。每天他们在学校沉思10分钟，放学后在家里再沉思10分钟。这样经过了3个月之后，学生们的血压普遍下降了2%到3%.

研究员们把他们的这一研究成果发表在了心理医疗杂志上，文章称，如果能够长时间的坚持沉思，可以减少心脏的收缩压力，成年后患心脏疾病的可能性比其它人要低13%左右。而对于那些没有沉思习惯的人来说，他们患心脏疾病的可能性要高1%到4%。塔比尔博士强调称，此前曾有研究结果表明，孩子们每天沉思一会可能有效减少他们的不良行为习惯。在学校里执行这一个沉思计划是有需要也有必要的，因为它不仅有益于学生们的健康，而且还可以方便学校对学生的管理。

引发青少年高血压的原因同样也有很多种因素，而学习紧张、缺乏运动是所有青少年高血压患者的一个重要原因。所以青少年在紧张的学习当中，不时的停下来沉思一下，对身心都是有益处的。因为沉思与放松之间有许多共同之处，沉思和放松都需要一种精神的集中，不同的是放松是慢慢掩藏住对意识的觉察，沉思却是慢慢强化这种觉察，通过反复思考同一件事，直到自己穷极一种思想，产生类似开悟的感受。关注当下是沉思中唯一最重要的概念，佛教将留意当下定义为“对当前的现实生活保持活跃的意识”。留意当下不会导向自我意识的飘逸，只能是对压力和情绪的接纳。心理的自我调节让人感觉是指向对现实苦恼的摆脱，这两者看起来是矛盾的。其实，两者并不矛盾，反复的思考是会激发一种顿悟，顿悟也是更彻底的摆脱、去执着、去妄念、去烦思，这在佛教修炼里很强调。

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