高血压患者晒太阳有助于降血压

导语：高血压患者晒太阳有助降血压。因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。所以不管是老人还是小孩，都应该多晒太阳。接受阳光照射会使体表温度升高，促使血管扩张、血压下降，这就是夏天高血压发病率明显降低的主要原因。

高血压患者晒太阳有助于降血压

高血压患者晒太阳有助降血压。因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。2003年曾经有报道称，德国学者专门做过实验，让一些高血压患者接受每个疗程为6～10周的光疗法，利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗，几个月后，接受光照的患者血压明显降低，收缩压和舒张压均有很大程度的下降。

专家指出，如在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。对此，现在不少高血压病人和高血压的高危人群，已经开始非常积极地到户外晒太阳和参加运动,节日期间更不例外。

其实，不论是已经患上高血压的病人还是体重过重、高脂、吸烟等生活方式不健康的高血压“储备军”，适当的户外锻炼是必不可少的防治手段。而且，有了以上的研究结果，更应该坚定坚持户外运动的信心。专家建议，可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式，运动频度一般每周3～5次，每次持续20～60分钟。

除了运动，高血压患者的非药物治疗还包括：合理饮食，也就是指高纤维素、低盐及低脂饮食。高血压患者应多吃水果、蔬菜和谷物，限制钠盐和脂肪摄入，每人每日食盐量以不超过6克为宜，并严格限制饮酒。高血压病人还要保持健康心理状态，减少精神压力和抑郁。

不管是老人还是小孩，都应该多晒太阳。但专家同时提醒，晒太阳应该选择适当的时间，通常在上午8时至11时为宜。上午11时至下午4时，阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害，所以不宜在这个时间长时间晒太阳。

另外，高血压病患者要坚持定期测量血压，并在医师的指导下，调节用药剂量，血压的控制要根据个体差异控制在合适的范围内，避免波动。

因此，高血压患者走出家门，多晒太阳是非常有好处的。接受阳光照射会使体表温度升高，促使血管扩张、血压下降，这也就是为什么夏天高血压发病率明显降低的主要原因。

但对于高血压患者来说，规范用药和饮食限盐还是最基本的要求，因为这两种方式对近期血压有决定性影响。所以在晒太阳的同时也要注意饮食与服药，三者结合才能更好的控制血压，使血压达到一个平稳的范围。对于保证高血压患者的身体健康有很大的作用。

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