生活起居小细节，降压治病大效果

高血压患者生活起居的一些小细节，如果能充分注意，养成良好的生活习惯，胜过吃灵丹妙药：

<一>、经常坚持有益于降压的体育锻炼或体力活动(如家务劳动等)，但活动量要适度，每次活动都不要太累，尽量要避免久行、久立、久坐及久卧。

<二>、病情较重的高血压患者及患高血压病的老人，行动应缓慢，不要突然改变体位，弯腰、起立，起床动作定要缓慢，上下楼梯、上下汽车时应注意安全，要防止踩空、跌倒或绊倒等的发生。

<三>、应保持大便通畅，忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中等;同时，应尽量不用蹲坑，而使用坐式便池，相对不容易发生脑血管意外。

<四>、高血压患者收看电视的时间不宜过长，不宜看惊险小说、情节惊险的电视节目及竞争激烈的体育比赛转播，并发心脏病的高血压患者更是如此。

<五>、夏天使用电风扇的时间不宜过长、风力不宜过大，也不宜对着身体直吹;使用空调时，温度不要调得太低，以免室内外温差相差过大，对稳定患者血压不利。

<六>、有规律地生活，是稳定血压、恢复健康的良好生活习惯。高血压患者生活要有规律，每天按时睡觉、按时起床，并制订出生舌时间表，即使是节假日或来亲朋好友也要注意不打乱自己的“生吻钟”节律，也不要因为工作、社交活动、家庭琐事等而随便破坏正常的作息制度。

<七>、工作与休息要交替进行，应做到劳逸结合、劳逸有度，应避免过于劳累，体力劳动之后应注意充分休息，而脑力劳动之后应注意精神松弛。

<八>、应注意气候变化，随时增减衣服，特别在刮风下雨、寒流时，应及时增加衣服，以防血压升高。

<九>、高血压患者生活起居要注意有的出门上班或上街时，要注意安全，尽量少到人多拥挤、车多嘈杂的地方去;血压较高和行动不便的高血压病老人，外出时可使用拐杖，或可有家人陪同。