日常预防高血压的措施

在平时生活中有许多措施可以起到防御高血压的作用，鉴于高血压的发病会给患者造成诸多错综复杂的健康损害。所以大家一定要增强防范高血压的意识，重视发挥日常措施对高血压的预防功效。

体重超过正常水平的人们一定要重视通过控制体重在标准范围之内来预防高血压的发病，尤其是腹部脂肪的减少，可以有效降低血压。尤其在同时限制盐摄入的同时减肥，可以让轻度高血压患者能正常，停止服用药物，减肥对血压的益处是长期持久的。

要避免血压升高我们大家还要在平时多做运动，经常进行体育运动有助于保持动脉血管的弹性，也可以促进血液流动，使血压正常并保持平稳。建议每天至少锻炼30分钟，高强度运动降低血压没有适度运动效果好，并且对高血压患者可能有危险。所以大家要根据自己的具体情况进行适量适度的运动。

大家要知道平时睡眠时间不足是很容易诱发血压上升的所以大家要重视提高自己的睡眠质量。长期睡眠不足可能导致血压升高，患心脏病和死亡的危险增加。随着失眠交感神经系统兴奋、激素水平增加，增加高血压的发生概率。

以上这些日常措施都对控制血压处于正常的平稳状态具有很好的作用，是高血压预防的关键方法，所以大家一定要积极采用，让自己免受高血压的健康威胁。