合理进餐可以预防高血压

在平时生活中良好的饮食习惯是身体健康的保证，要避免高血压的侵袭，做到合理饮食是非常关键的。那么哪些饮食方法可以有效的防止高血压发病呢？下面就给大家介绍在日常可以避免高血压发病的进餐原则。

一、控制食盐的摄入量：大家要知道如果对食盐的摄入量没有限制便会大大提高高血压的发病几率，食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。

二、控制每餐的进食量：我们不要在一顿饭的过程中吃的过饱，这不仅对肠胃健康不好，而且还会影响到血压的稳定。一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。

三、限制油脂：大家在日常进餐的时候不要总是经常吃过于油腻的食物，一定要限制油脂的摄入，尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。

以上这些进餐方法都对预防高血压有效，所以大家在平时要积极坚持，此外大家还应在日常通过调节情绪和多参加运动来控制血压升高，避免高血压的发病给自己造成健康危害。