做好这些事助你远离高血压

随着高血压发病率的越来越高，人们已经开始关注和预防高血压。但是很多人却不知道高血压的预防就是从日常生活开始的。做好日常生活的一些事情可以帮助大家预防高血压。下面就来学一下怎么做才能远离高血压。

第一：慢走。每天慢走6000步，可有效小号体内脂肪，不仅可以瘦身还能降低高血压的发病风险。其实少吃多动就是最好的减肥方法。

第二：少于6克的食盐。远离高血压，首先要控盐，每天的食盐量不能超过6克。

第三：戒烟限酒。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。而酒更能增高血压。

第四：适当补钙。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。

第五：吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

第六：吃柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。

第七：少喝含糖饮料。如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。

第八：吃芹菜。芹菜是最好的降压食品。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

第九：多吃大蒜。每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。花生也具有降压的功效，最好是用醋浸泡。

第十：保持愉悦的心情，控制不良情绪。

以上的十点就是可以帮助我们降压的十条金科玉律，只要大家严格执行，就可以有效预防高血压。高血压的控制关键就是日常的保健和护理，希望高血压患者能够认真执行，尽量的远离高血压所带来的危险。