怎样减少儿童遭受高血压侵袭的几率

在当今社会，人们的生活方式和饮食结构都发生了极大的改变，这使得高血压侵袭儿童的几率在不断的增高。大家都应该可以认识到高血压发病对儿童健康的危害性，那么如何减小高血压侵袭儿童的几率呢？

生活中人们都可以认识到，肥胖儿童是很容易血压升高的，所以要避免高血压的危害，儿童要积极减肥。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。

儿童在目前的学习压力比较大，所以许多家长忽视了督促孩子抽时间进行锻炼，这对预防高血压是不利的。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。

家长朋友们要重视使儿童远离香烟，尤其是二手烟对孩子的健康影响更大。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。

通过以上内容的介绍，我们大家应该都了解了如何有效的帮助儿童预防高血压的侵害，儿童在生活中也要提高自身防御高血压的意识，经常调解自己的学习压力，保持乐观开朗的精神状态。