如何防御血压升高的危害

生活中，高血压的发病带来的侵害相信大家都应该有所认识，因此，大家也都应该可以认识到防御高血压侵袭的重要性。下面给大家介绍两种简单的但是预防效果又非常显著的高血压防御措施，以便帮助大家可以远离高血压的侵害。

（1）控制体重。

对于肥胖者来说，这是一个尤为重要的防御血压升高的方法。专家提醒，身体肥胖超重者患高血压病的几率比较高。据调查结果显示，25岁至40岁以下的人群，正常体重下患病率比肥胖者患病率要小30%，可见，年轻人一定要把体重维持在适度的范围内，以预防高血压的形成。体重指数偏高是血压升高的独立危险因素，年轻人要调整自己的饮食，减少脂肪的摄入量，多吃水果和蔬菜，不要随性爱怎么吃怎么吃，以免造成不可挽回的后果。

（2）戒烟限酒。

吸烟喝酒在平时生活中已经成为一种非常普遍的不良习惯。吸烟、喝酒过多会加速动脉粥样硬化，使心跳加快，收缩压和舒张压升高。尤其吸烟者特别容易患恶性高血压，而且尼古丁会影响降压药的疗效，所以，在预防高血压的过程中，大家一定要戒烟限酒。

做到以上这两种高血压的预防工作相对于治疗高血压的困难程度来说是非常简单的，因此，大家要纠正患病后再治疗的不正确观点，做到及时有效的防御高血压发生，让自己的健康免受威胁。