大家要适量运动防御高血压

大家在平时要经常检查自己的血压，这样才能及时发现高血压发生的迹象，对预防工作的有效实行非常重要。专家指出，通过适量运动也能起到积极的控制血压升高的作用，因此，大家要重视发挥运动对于高血压的防御作用。

大家都知道运动对于身体保健是具有很大的积极作用的，但是要起到预防高血压的功效，大家要重视选择适当的运动类型。我们大家在平时应该做适量的运动，注意劳逸结合。高血压病预防的体育运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。

同时，大家还要重视选用适合自己的运动方式，此外要保证这项运动具有良好的控制血压上升的作用。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病预防体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、郊游、垂钓等等。

总之，除了在平时经常测量自己的血压外，大家还要通过适当的运动来预防高血压，这样可以取得更加理想的预防效果。同时，我们还要注重适当给自己减压，这对抑制高血压的发病非常重要。