如何有效的防止血压上升

大家都应该了解如果血压一直在不断的上升就会导致高血压的侵害，所以我们要在日常积极的避免发生血压升高的情况。在生活中有许多因素都与高血压的发病具有密切的相关性，我们需要从防范这些危险因素入手积极防御高血压的侵袭。

1、限酒。这是可以有效远离高血压的重要措施，当然尤其是一些日常离不开酒的人更要重视这个措施对避免高血压发的关键意义。我们在生活中可以喝少量的红酒，这样可以保证血压正常，但是如果大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

2、适当体力活动。在生活中如果总是不运动就会容易导致抗病能力差，而且容易长胖。而经常参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重，此外还可以增强体质，对预防高血压是很关键的。我们可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

3、注意心理因素。我们应该避免不良的精神因素对高血压的诱发作用，经常调节自己的情绪，使自己经常处于轻松愉悦的状态就会在很大程度上避免高血压的侵袭。情绪长期处于紧张的状态会使血压升高，我们在生活中要保持积极的心态，让自己心情愉悦，避免情绪的大起大落。

在生活中我们还可以通过戒烟，减少钠盐和减肥来积极的防御高血压的侵袭，尤其是一些具有遗传史的人更要重视高血压预防对保证身体健康的重要意义，这样才能做到真正远离高血压的威胁。