高血压疾病该怎么预防

在心脑血管疾病中高血压是最常见的多发的疾病，所以要特别重视高血压的预防。要想彻底消除和控制高血压疾病发生的危险因素，需调整人群的饮食、生活习惯、改善生活环境等等都是有效的预防方法。对于高血压的预防基本内容有以下几方面：
 
一、患者要有合理的饮食，每天喝牛奶摄入一定的钙物质，牛奶较易吸收，又富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。还要摄入碳水化合物，通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。每天也是需要吃高蛋白食品，高蛋白食品是健康的重要物质基础，不可忽视，人体无蛋白仓库，过多蛋白食品不仅不能被贮存，对肠道、肾脏、代谢均有害无益。

二、患者最好做适量运动，建议中老年人不要举重、百米赛等一些运动比较激烈的运动，应该多做一些大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。

三、戒烟是高血压患者必须做得事。临床发现吸烟对心肌梗塞的危害及其大。

四、心理平衡也在预防高血压的方法中最关键的一项。保持良好的心境几乎可以抵抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。

根据以上的讲述，有效治疗预防高血压疾病的那些方法必须注意，预防高血压的工作是比较复杂的，是各项因素的交互作用形成的，所以提示广大高血压患者在预防疾病时一定要根据具体情况灵活掌握，综合使用那样方法更有效。