怎样避免高血压的侵害

现在高血压已经成为危害人们健康的头号杀手，不仅给患者造成严重的病痛，而且随时可能诱发的致命的并发症时刻在恐吓着患者的内心。我们在日常生活中要积极避免高血压的侵袭，下面给大家推荐几种有效的高血压的预防方法。

现在的社会竞争很激烈，人们都承受着很大的精神压力，大家要善于调整自己的心绪，让自己经常处于放松愉悦的状态，这对于预防高血压是非常重要的。大家要避免长期反复强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态，多年从事注意力须高度集中的职业者要善于调整自己的心态，注意劳逸结合。

建立合理的饮食结构对于预防高血压是至关重要的，我们要避免高盐饮食，把每天的摄盐量控制在5克。同时要注意在饮食中补充钾和钙，优质蛋白也是必不可少的利于血压健康的因素。大家在平时要注意多吃蔬菜和水果，避免过度摄入脂肪。

肥胖是高血压的一个重要危险因素，我们大家在日常生活中要注意把体重控制在正常范围以内。体重超标的人要积极参加体育锻炼来减肥，这样才能让自己远离高血压的侵袭。

大家在生活中要彻底的远离高血压的侵害还需要做到戒烟，因为烟草中的尼古丁会使小动脉收缩，导致动脉血管硬化进而导致血压升高。有高血压家族史的人更要注意别让尼古丁把自己拖向高血压的苦海。

我们大家在日常生活中要注意通过各种有效措施来积极预防高血压的发生，这对保证自己能健康的生活和快乐的工作是非常重要的，这样才能使自己有一个美好的明天。