预防高血压要从哪些方面做起

在生活中诱发高血压的因素种类繁多，我们要提高警惕积极预防这些因素起作用。高血压给人们带来的健康危害不可胜数，对人们的健康造成严重的威胁。我们在生活中要从以下几个方面做起重点预防高血压的侵害。

1.不要过量饮酒。适量的喝一点红酒对于人体健康是有益的，但要想有效地避免高血压的侵袭就要少喝酒。白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

2.善于调整情绪。我们在平时要注意随时调整心情，让自己心情舒畅，情绪稳定，这对于预防高血压的发生是特别重要的。长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，易诱发高血压。

3.注意减肥。大家在生活中要注意把自己的体重控制在正常范围内，过于肥胖者要注意减肥。过于肥胖使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。

4.少吃盐。生活中口味重的人要注意用一些别的调味品代替钠盐，因为食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

大家在生活中要注意建立合理的饮食结构，经常参加体育锻炼增强身体的抗病能力，通过这种方法积极预防高血压的发生，避免自己遭受高血压的侵扰。