防范高血压的几个重点

高血压已经成为了人类的公敌，该病引发的一系列疾病夺去了很多患者的生命。人们也已经逐渐注意到了高血压的危害，随着高血压越来越年轻化的发展趋势，预防高血压也成为了当务之急。其实高血压与人们的生活是息息相关的，在预防的时候也有几个重点。

肥胖与高血压的关系

近年来很多的人都认为2／3的高血压患者由肥胖所致，特别是腰围／臀围之比与以后高血压发生密切相关。因此控制体重也就成为降压的一种方式，减肥到标准体重可以使血压降低5mmHg～7mmHg。

研究证实，当一个人的体重≥100Kg的患者减轻10Kg后，收缩压与舒张压大幅度降低，总胆固醇降低10％，患糖尿病的危险性降低50％，糖尿病相关性死亡降低30％～40％，总体死亡率降低20％～25％。

饮酒与高血压的关系

高血压患者需要戒烟戒酒，这就说明了饮酒对于高血压也是有影响的。超过4％的60～64岁男性高血压患者，过度饮酒是其患病的主要原因。另外，喝酒的方式也非常重要。社交性饮酒危害则更为严重，也、可能引起高血压的陡增。过度饮酒还会降低降压药的疗效，因此高血压患者必须要戒酒。

运动与高血压的关系

适当的运动对于轻度高血压患者的治疗大有帮助，中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动，血压可显著下降。但对那些运动后有症状出现（哮喘、心绞痛）的个体，需要在医生指导下进行适度运动。已确诊为动脉粥样硬化疾病的患者，不管是否有高血压，也应进行锻炼以降低死亡发生的危险。具体运动可以是散步、骑车以及非竞技性游泳，每次运动40～60分钟，每周3～4次。如果锻炼时间较短（如20～30分钟），降压疗效将不显著。

高血压与人们的生活有着千丝万缕的联系，防范高血压的重点就落在人们的日常生活之中。尤其是上面提到的几个重点一定要多加注意，除此以外高血压患者还要保持愉快的心情。因为高血压的治疗需要一个长期的过程，所以想要预防高血压一定要持之以恒。