儿童该如何预防高血压的侵扰

目前高血压在人们的健康领域肆意横行，不断扩大着它的侵害人群，儿童的自我保护意识差，所以成为高血压的侵袭对象。那么在生活中家长朋友们应该如何协助儿童完成高血压的预防工作呢？

(1)减肥：由于肥胖与高血压具有非常密切的关联，所以儿童要避免高血压的侵袭首先就要控制体重。随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升到约为7%，已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥，必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。

(2)增加活动：家长要监督孩子每天进行必要的体育活动，通过适当的运动增强儿童的体质，提高儿童的抗病能力，从而可以有效的预防高血压的产生。同时运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。

(3)调整饮食结构：现在家长非常宠孩子，孩子喜欢吃什么就由着孩子，其实儿童喜欢的食物不一定利于身体健康，要做到避免高血压产生的健康危害，家长就要积极的调整儿童的饮食。让儿童多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。

高血压的发生会对儿童的健康成长造成非常严重的不良影响，所以儿童预防高血压的产生是非常艰巨的健康使命。家长朋友们一定要帮助儿童采用各种有效的方法进行高血压的积极预防工作。