如何防止高血压发生

现在高血压已经对人类的心脑血管健康形成极大的威胁，高血压患者在病痛的折磨下苦不堪言。我们在日常生活中要采取各种有效方法来积极预防高血压，避免自己陷入长期降压的痛苦之中。

首先，我们大家要确保自己的体重处于正常范围之内，肥胖者要采取节食和运动的方法积极减肥，这样才能有效的把高血压拒之门外。因为体重与血压有高度的相关性，超重者高血压患病率较体重正常者要高2-3倍。

其次，我们都知道病从口入，高血压尤是如此，所以大家要善于调整日常饮食，通过建立合理的饮食结构来预防高血压的侵袭。要知道过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，均可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。

再次，有吸烟习惯的人要注意为了身体健康把烟戒掉，因为吸烟对身体健康是有百害而无一利的。吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。经常吸烟会使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。

最后，我们在平时的生活中要善于调整自己的情绪，让自己保持积极乐观的心态，经常保持轻松愉悦的心情，避免过度紧张和负面情绪导致血压升高。有了心理压力要通过合理适当的方法及时排解掉，避免高血压找上门来。

要真正做到远离高血压的侵扰，大家就要积极改善自己的生活方式，除了采取以上措施之外还要注意经常参加体育锻炼，增强自己的抗病能力，这样才能避免高血压的侵袭。